TU PUEDES VENCER LA ADICCION AL TABACO.


El tabaquismo es la adicción al tabaco, provocada principalmente por uno de sus componentes más activos, la nicotina; la acción de dicha sustancia acaba condicionando al abuso de su consumo. Dicha adicción produce enfermedades nocivas para la salud del consumidor.

Según la OMS el tabaco es la primera causa de invalidez y muerte prematura en el mundo. En Europa el tabaquismo provoca cada año 1,2 millones de muertes. Está directamente relacionado con la aparición de 29 enfermedades, de las cuales 10 son diferentes tipos de cáncer y de más del 50 % de las enfermedades cardiovasculares.

Fumar es directamente responsable de aproximadamente el 90 % de las muertes por cáncer de pulmón y aproximadamente el 80-90 % de la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) y enfisema.  En España cada año mueren más de 50 000 personas debido al consumo de tabaco, más que por los accidentes de tráfico y el consumo de todas las drogas ilegales juntas.


¿Por qué comenzaste a fumar?

Cada paquete de cigarrillos tiene una advertencia que dice que fumar es perjudicial para la salud. Tú no eres tonto. Tú entiendes esto y sientes los efectos nocivos del tabaco cada vez que toses o cuando se te irrita la garganta. Pero esto no te basta para dejar de fumar. ¿Por qué? Porque las razones para fumar son principalmente psicológicas. La gente es seducida a usar el tabaco por la glorificación del fumar en las películas y anuncios comerciales. La adicción a la nicotina hace muy difícil dejar de fumar una vez que el hábito se ha establecido, pero la adicción se puede superar en dos semanas cuando los motivos psicológicos para fumar son eliminados.

Razones por las cuales las personas empiezan a usar tabaco:

  • Desafiando un reto para demostrar que no eres tímido o miedoso.
  • Para adaptarte a un círculo social (todos mis amigos fuman)
  • Para dar la impresión de sofisticación o para estar a la moda
  • Para demostrar que ya no eres niño
  • Para afirmar tu independencia
  • Como símbolo de protesta, rebelión, o desafió a la autoridad
  • Muestras gratuitas de los amigos o comerciantes
  • Por influencia de las personas que respetas y admiras
    • Padres o parientes fuman
    • Imágenes de actores famosos, estrellas de cine, modelos de conducta
    • Jugadores de béisbol que usan tabaco de mascar
    • Científicos famosos. Einstein es el prototipo de los fumadores intelectuales.
  • Anuncios comerciales de cigarrillos
    • Joe Camel. Caricatura de un camello fumador usado para atraer jóvenes. El dibujo está diseñado con elementos eróticos subliminales.
    • El Hombre Marlboro (dos de los modelos que representaron
      un vaquero fumador eventualmente murieron de cáncer)
    • Los cigarrillos Kool utilizaron una caricatura de un pingüino como mascota.
    • Virginia Slims (marca dirigida a la mujer moderna, elegante y con personalidad.)
  • Para tratar de rebajar de peso.
  • Para calmar los nervios
  • Para "refrescar el aire" como una forma de incienso.
Las empresas tabacaleras han fomentado el uso habitual de tabaco por medio de anuncios comerciales y el uso de cupones que pueden ser canjeados por mercancía. Aún cuando los anuncios de tabaco en la televisión se han restringido, hay suficiente promoción en otros medios de comunicación para enganchar la próxima generación de usuarios. En 1998, las compañías tabaqueras de EE.UU. concedieron abandonar el uso de caricaturas en los anuncios de cigarrillos cuando los procuradores generales de 46 estados acusaron a la industria de corromper a los jóvenes. En 2006, una corte de los EE.UU. dictaminó que las empresas tabacaleras violan las leyes de chantaje engañando al público sobre los riesgos para la salud del consumo de tabaco, y ordenó que las empresas dejaran de utilizar etiquetas con términos engañosos como "ligeros", "suaves" o "bajo en nicotina". 

Para perpetuar la adicción al tabaco, los fabricantes de cigarrillos también han aumentado la cantidad de nicotina en el tabaco y han modificado los diseños de cigarrillos para aumentar el número de caladas por cigarrillo. Un estudio de la Universidad de Harvard en Boston (Estados Unidos) encontró que la cantidad de nicotina que los fumadores de cigarrillos consumen aumentó en un promedio de 1.6% por año entre 1998 y 2005 en todas las categorías de cigarrillos en el mercado, mentolados y no mentolados, con sabor pleno, ligero "light" y ultraligero "ultralight". La cantidad de nicotina que inhalan los fumadores por cigarrillo ha aumentado un 11% durante este periodo de siete años, perpetuando así la adicción del consumidor y haciendo más difícil el abandono del hábito. 

¿Por qué fumas ahora?

Ya has fumado bastante tiempo y te has desarrollado físicamente y mentalmente. Ahora ya sabes que el tabaquismo no te ha hecho más inteligente, más admirado, o más sexy. El fumar no te ha ayudado a alcanzar tus metas. Lo que has logrado, lo has conseguido a pesar que fumas, pero ahora estas más consciente de que tu salud sufre. Lo sabes porque te arden los ojos, toses muy seguido, y casi siempre tienes flema en la garganta. ¿Entonces por qué todavía fumas? Muchas personas continúan fumando solamente porque es un habito. Encienden los cigarrillos sin pensar o sin darse cuenta. En algunas situaciones el fumar se convierte en un ritual. Las actividades que se asocian con el acto de fumar establecen reflejos pavlovianos.

Los reflejos pavlovianos toman su nombre del doctor ruso Ivan Pavlov que logró hacer que sus perros salivaran en la ausencia de comida cuando solamente oían el sonido de una campana que habían asociado con la hora de comer. De esta misma manera, las actividades que tu has asociado con fumar, como tomar una taza de café, te hacen extender la mano hacia tus cigarrillos sin un pensamiento consciente. El deseo psicológico de fumar puede ser provocado viendo amigos fumando, viendo películas donde los actores fuman, u oliendo el aroma del humo de un cigarrillo. Unos científicos encontraron que los fumadores con una ínsula dañada, una región del cerebro vinculada a las emociones y sentimientos, dejan de fumar inmediatamente y fácilmente. El estudio comprueba que la adicción a la nicotina del tabaco toma control de algunos circuitos neuronales del cerebro. 

Estas son algunas razones por las cuales las personas fuman:
  • No hay razón particular, pero los cigarrillos estan a la mano
  • Para reducir la sensación de ansiedad o nerviosismo
  • Para calmarse despues de enojarse o despues de un disgusto
  • Para socializar con otros fumadores
  • Al sentirse inquieto
  • Como distracción
  • Para hacer una pausa en el trabajo
  • Como complemento para un café
  • Al tomar una copa con los amigos
  • Para satisfacer un impulso de fumar
  • Después de una comida
  • Después de hacer el amor
  • Para pasar el tiempo mientras esperas a alguien.
  • Cuando conduces un auto
  • Cuando te sientes deprimido
  • Al beber cerveza, vino o licor
  • Para celebrar algo
  • Para resolver un problema difícil
Revisa esta lista y piensa en lo que tu harías en cada una de estas circunstancias si no fumaras. Tienes que empezar a pensar cómo vas a afrontar estas situaciones sin usar tabaco.

Costo económico 

En Estados Unidos, un paquete con 10 cajetillas de 20 cigarrillos cuesta de $30 a $70 dólares dependiendo de los impuestos del estado. Un fumador que consume una cajetilla por día que cuesta $4.00 dólares gasta aproximadamente $1,460 dólares al año. El costo es mucho mayor si se toma en consideración el aumento de las pólizas de seguros médicos y de vida. Además, un fumador desperdicia aproximadamente 4 minutos de su tiempo por cada cigarrillo.

Estas son unas cosas que puedes considerar como razones para dejar de fumar:
  • Temas de salud
    • Fumar es muy peligroso para mi salud o me está arruinando la salud
    • He perdido el sentido del olfato
    • Me molesta depender de los cigarrillos
    • Fumar me da muy mal aliento
    • Frecuentemente tengo dolor de garganta de tanto fumar
    • Tendría más energía, si no fumara
    • Temo que al dejar de fumar aumentaré de peso. Dejar de fumar no te hace ganar peso. Solamente aumentas de peso cuando comes demasiado. Los que aumentan de peso cuando dejan de fumar son los que se ponen comida en la boca en vez de cigarrillos.
  • Cuestiones Cosméticas
    • El humo del cigarrillo me deja con mal olor
    • Tengo manchas de nicotina en mis dedos.
    • Mi piel se está arrugando por fumar.
    • Mis dientes están descoloridos por el alquitrán.
  • Cuestiones sociales
    • Estoy perdiendo el contacto con mis amigos que no fuman
    • El humo ambiental de mi tabaco es peligroso para los que están a mi alrededor
    • Me molesta el humo del cigarrillo de otras personas
    • Las colillas de cigarrillos son una porquería
Tabaco y salud

El fumar puede ser el causante de varias enfermedades, como el cáncer de pulmón, la bronquitis y el enfisema pulmonar.

El tabaquismo es reconocido desde hace varios años como un problema de salud pública, debido a que los daños a la salud asociados al consumo del tabaco causan más de medio millón de muertes en el continente americano. El fumar es la causa más frecuente de muertes que pueden evitarse. Según los últimos informes, cientos de miles de personas mueren anualmente de forma prematura debido al tabaco. Estudios recientes indican que la exposición al humo de los cigarrillos fumados por otra gente y otros productos del tabaco, producen al año la muerte de miles de personas que no fuman. Pese a estas estadísticas y a numerosos avisos sobre los peligros de fumar, millones de adultos y adolescentes siguen fumando. De todos modos se están haciendo progresos: cada día son más las personas que dejan de fumar.

En el año 2004, la Organización Mundial de la Salud estimaba en 4,9 millones el número de muertes anuales relacionadas con el consumo de tabaco. Pese a existir una probada relación entre tabaco y salud, esto no impide que sea uno de los productos de consumo legal que puede matar al consumidor asiduo.

Fumar un sólo cigarrillo da lugar a una elevación del ritmo cardíaco, la frecuencia respiratoria y la tensión arterial.4 El humo produce una reacción irritante en las vías respiratorias. La producción de moco y la dificultad de eliminarlo es la causa de la tos. Debido a la inflamación continua se produce bronquitis crónica. También produce una disminución de la capacidad pulmonar, produciendo al fumador mayor cansancio y disminución de resistencia en relación a un ejercicio corporal.

El humo del tabaco se compone de una corriente primaria o principal, que es la que inhala directamente el fumador, y una corriente secundaria, generada mediante la combustión espontánea del cigarro. Se han identificado más de 4000 sustancias nocivas en el humo del cigarrillo, de los cuales al menos 60 son probables carcinógenos humanos, como los 4-aminobifenoles, benceno, níquel, otras sustancias tóxicas son monóxido de carbono, dióxido de carbono, nitrosaminas, amoníaco, y otras están como partículas en suspensión (alquitranes y nicotina).5

Tabaco y embarazo

Durante el embarazo, el tabaco multiplica su potencial dañino generando no sólo riesgos para la fumadora, sino también para el bebé, entre otros riesgos aumentan los de sufrir embarazo ectópico, hemorragias vaginales, alteraciones cardíacas, o en el bebé riesgo de nacer con bajo peso, insuficiencias respiratorias, riesgo de padecer muerte súbita, infartos o leucemia infantil.

Carcinógenos humanos conocidos
Benceno
2-Naftilamina
4-Aminobifenil
Níquel
Polonio
Carcinógenos humanos probables
Formaldehído
Hidrazida
Benzopireno
Anilina
Cadmio
Sustancias tóxicas
Monóxido de carbono
Acroleína
Amonio
Óxidos de nitrógeno
Tabaco y cáncer de pulmón
Principales componentes de fase de
partículas del humo del tabaco
Componente    Concentración
Alquitrán             1-40 mg
Nicotina               1-2,50 mg
Fenol    20-150 mcg
CAMECOL           130-280 mcg
Pireno 50-200 mcg
Benzo pireno    20-40 mcg

Existen numerosas investigaciones que demuestran los efectos tan nocivos del tabaquismo en las mujeres embarazadas. Las fumadoras suelen dar a luz a niños de bajo peso (entre 150 y 250 gramos menos que las mujeres no fumadoras). Además, tanto la nicotina como el monóxido de carbono pasan al cuerpo del feto. Se ha demostrado que la concentración de carboxihemoglobina es dos veces mayor en la sangre del feto que en la de la madre. Si la madre fuma durante los últimos seis meses de embarazo, aumentan los riesgos de muerte para el recién nacido. Las mujeres que fuman, también corren más riesgo de sufrir desprendimiento prematuro de placenta. La mortalidad de los infantes es 30 % mayor en las mujeres fumadoras que en las que no fuman, y tienen también el doble de abortos.6

Tabaco y cáncer

La primera evidencia que se tiene de su relación fue sugerida en 1761 por John Hill, que describió el desarrollo de pólipos laríngeos en los consumidores de rapé; dos de los casos que describió presentaban una trasformación maligna; esta asociación ha sido corroborada en multitud de ocasiones desde esa época.

En 1941 los trabajos de Yamagawa e Ichikawa, demuestran por primera vez la naturaleza carcinógena de diferentes hidrocarburos del humo de cigarrillos. Posteriormente en 1950 y 1952 los trabajos de Doll y Hill publicados en BMJ y usando metodología del tipo estudio caso-control ya sugieren que el tabaco es la principal causa de cáncer de pulmón.

El tabaco se ha relacionado con diferentes cánceres: cáncer de pulmón, laringe, orofaringe, esófago, estómago, páncreas, hígado, colon, recto, riñón, vejiga, mama, aparato genital, linfático. En el humo del tabaco se encuentran numerosos compuestos químicos cancerígenos que provienen de la combustión, como el benceno, el benzopireno, el óxido nítrico, los derivados fenólicos y nitrosaminas, además de ser una fuente importante de la nicotina, que se considera un fármaco psicoadictivo.

Se cree que el causante del 85 % de los cánceres a causa del tabaco es el alquitrán que contienen los cigarrillos estándar. En su cubierta se pueden observar una serie de finas líneas. Estas líneas son del alquitrán que la marca coloca a cada cierta distancia para que el cigarro no llegue a apagarse y siga consumiéndose de forma continua[cita requerida]. Dicha concentración provoca que un fumador de cigarrillos estándar tenga hasta cinco veces más probabilidades de contraer cáncer con respecto a otro que fume puros o en pipa.

Cigarrillos contra tabaco de liar

Según datos del Comisionado para el Mercado de Tabacos de España, se ha producido un incremento espectacular del consumo de tabaco de liar, de un 32 % entre los años 2008 y 2011.7 Existe la creencia de que el tabaco de liar tiene menos riesgo para la salud, que contiene menos aditivos, y que es menos perjudicial. La falsa creencia de que el tabaco de liar es menos nocivo para la salud es mayor en jóvenes, según los datos de la encuesta de la Semana Sin humo de la semFYC de 2012.8

Los fumadores de tabaco de liar muestran un mayor riesgo de cánceres de boca, faringe y laringe,9 10 y también de pulmón (de forma importante11 o discreta12 ) que los fumadores de cigarrillos convencionales. Pero un estudio da una prevalencia similar por el cáncer de boca.13 En el caso del cáncer de pulmón cambiaría la proporción del tipo histológico, con una mayor prevalencia de adenocarcinomas14 y cáncer de pulmón de células pequeñas.15
En un estudio analizando las marcas más consumidas en España, muestra que los contenidos de nicotina, alquitrán y monóxido de carbono del tabaco de liar son muy superiores a los permitidos para los cigarrillos convencionales, en algunos casos hasta de un 85 % más.16 El tabaco de liar también tendría un mayor efecto oxidativo en estudios in vitro sobre cultivos de monocitos.17

Tabaco y patología vascular

Las enfermedades del aparato circulatorio constituyen la primera causa de muerte en la sociedad occidental. Los dos componentes más importantes son las enfermedades cerebrovasculares y la enfermedad isquémica del corazón o enfermedad coronaria.
Está demostrado que la mortalidad por enfermedades vasculares aumenta en los fumadores. El tabaco multiplica por cuatro la probabilidad de padecer una enfermedad coronaria o cerebrovascular.

Entre las múltiples sustancias del humo del cigarrillo, las que presentan un mayor efecto adverso son la nicotina y el monóxido de carbono (CO).

En Uruguay, después de la prohibición de fumar en espacios cerrados, se detectó una importante disminución en el número de ingresos a instituciones de salud por infarto agudo de miocardio.18

Tabaco y enfermedad respiratoria no tumoral

Los efectos del tabaco sobre las vías respiratorias se han descrito tanto a nivel de estructuras (vías aéreas, alvéolos y capilares) como en los mecanismos de defensa pulmonar. Provocando, en los fumadores, sintomatología respiratoria y deterioro de la función pulmonar. El tabaco causa hipersecreción, lo que da origen a tos y expectoración crónica en los fumadores

  Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica.

  Síndrome de apnea obstructiva durante el sueño.

Se ha descrito otras enfermedades respiratorias en relación con el tabaco como la fibrosis pulmonar idiopática, bronquiolitis obliterante con neumonía organizativa (BONO), granuloma eosinófilo, hemorragia pulmonar y enfermedad pulmonar metastásica. Existe evidencia de que el tabaquismo es un factor predisponente importante en el neumotórax espontáneo. Es un factor constante en la Histiocitosis X. La neumonía intersticial descamativa también está asociada al consumo del tabaco.

A fecha de 1997, los europeos y los chinos son los principales consumidores de tabaco per cápita del mundo, según el periódico alemán Nassauische Neue Presse, de Fráncfort del Meno. El 42 % de los hombres y el 28 % de las mujeres de la Unión Europea son fumadores, pero estos porcentajes son mucho más altos en el grupo de edades comprendidas entre los 25 y los 39 años. El tabaquismo siega anualmente la vida de 100 000 personas en Alemania y 100 000 más en Gran Bretaña. En fechas recientes a 1997, el presidente de la República Checa, Václav Havel, fumador empedernido durante muchos años, recibió tratamiento contra el cáncer de pulmón. De acuerdo con el diario Süddeutsche Zeitung, el presidente escribió al movimiento europeo denominado Tabaquismo o Salud para expresar su admiración por cualquiera que logre abandonar el hábito.

Tabaco y patología dermatológica

Fundamentalmente con un efecto de envejecimiento precoz y aparición de arrugas faciales (rostro de fumador). Para evitar este problema los fumadores deben beber aproximadamente un 50 % más de agua que los no fumadores, ya que el fumar produce un cierto grado de deshidratación. Igualmente un estudio detecto que el 42,2 % de las adictas al tabaco desarrollaron acné no inflamatorio; dolencia caracterizada por presencia de poros cerrados, quistes y puntos blancos y negros.19

Tabaco y patología digestiva

El consumo de tabaco se ha asociado con la gastritis, úlcera gastroduodenal, esofagitis por reflujo, hipertrofia de papilas gustativas con déficit del sentido del gusto, y los cánceres de boca, lengua, laringe, esófago y páncreas.

Cuestiones financieras
    • Gasto demasiado dinero en cigarrillos
    • Mi póliza de seguro de vida ha aumentado porque fumo
    • Mi ropa está llena de agujeros quemadas por las cenizas del tabaco
    • Necesito reemplazar mis cortinas porque están amarillentas por el humo
Estrategias para dejar de fumar

Tienes que resolver dos problemas: 1) Encuentra las razones psicológicas por las qué fumas, y desarrolla métodos para confrontar todos los aspectos de tu vida sin dependencia en el tabaco, y 2) Tienes que conquistar tu adicción física a la nicotina. 

Examina las cuestiones psicológicas

Tu principal estrategia para dejar de fumar será identificar todas las situaciones cuando fumas ahora. ¿Qué vas a hacer cuando tomes una taza de café? Solamente tomar café. ¿Qué vas a hacer después de las comidas o cuando te sientas inquieto? Si no tiene respuestas para estas preguntas será mucho más difícil dejar de fumar. Aquí hay algunas técnicas que te ayudarán:
  • No lleves fósforos o encendedor.
  • Evita situaciones que asocias con el consumo de tabaco
  • Mantente ocupado para superar el impulso de fumar
  • Siéntate en las zonas donde está prohibido fumar en los lugares públicos
  • Recuerda los riesgos para la salud causados por fumar
  • Concéntrate en lo que esperas ganar al dejar de fumar.
  • Respira profundamente para luchar contra el deseo de fumar
  • Bebe mucha agua para permanecer hidratado.
  • Aléjate de lugares donde la gente fuma para evitar la tentación.
  • Dile a otros sobre tu esfuerzo para dejar de fumar
  • Pide a tus amigos y a tu familia que te ayuden a dejar de fumar. También hay salas de chat de Internet que pueden proporcionarte apoyo para liberarte de la adicción.
CITAS BIBLICAS QUE TE AYUDARAN CONTRA LA ADICCIÓN

Proverbios 6:26-29 “6:26 Porque a causa de la mujer ramera el hombre es reducido a un bocado de pan; Y la mujer caza la preciosa alma del varón. 6:27 ¿Tomará el hombre fuego en su seno Sin que sus vestidos ardan? 6:28 ¿Andará el hombre sobre brasas Sin que sus pies se quemen? 6:29 Así es el que se llega a la mujer de su prójimo; No quedará impune ninguno que la tocare.  “.

Proverbios 20:01 “El vino es escarnecedor, la sidra alborotadora, y cualquiera que por ellos yerra no es sabio.”

Isaías 5:11 “¡Ay de los que se levantan de mañana para seguir la embriaguez; que se están hasta la noche, hasta que el vino los enciende! “

Mateo 6:9-13 ” 6:9 Vosotros, pues, oraréis así: Padre nuestro que estás en los cielos, santificado sea tu nombre.6:10 Venga tu reino. Hágase tu voluntad, como en el cielo, así también en la tierra.6:11 El pan nuestro de cada día, dánoslo hoy. 6:12 Y perdónanos nuestras deudas, como también nosotros perdonamos a nuestros deudores. 6:13 Y no nos metas en tentación, mas líbranos del mal; porque tuyo es el reino, y el poder, y la gloria, por todos los siglos. Amén.”.

Juan 8:36  “Si el Hijo os hace libres, seréis verdaderamente libres.”

Romanos 6:16 “¿No sabéis que si os sometéis a alguien como esclavos para obedecerle, sois esclavos de aquel a quien obedecéis, sea del pecado para muerte, o sea de la obediencia para justicia”

Romanos 13:14 “sino vestíos del Señor Jesucristo, y no hagáis caso de la carne, para satisfacer sus concupiscencias. “

1 Corintios 06:12 ” Todo me es lícito a mí, pero no todo conviene; todas las cosas me son lícitas, mas yo no me dejaré dominar por ninguna.”

1 Corintios 6:18 “Huid de la fornicación. Cualquier otro pecado que el hombre cometa, está fuera del cuerpo; mas el que fornica, peca contra su propio cuerpo “.

1 Corintios 10:13 ” No os ha sobrevenido ninguna tentación que no sea humana; pero fiel es Dios, que no os dejará ser tentados más de lo que podéis resistir, sino que dará también juntamente con la tentación la salida, para que podáis soportar.”.

2 Corintios 5:17 ” De modo que si alguno está en Cristo, nueva criatura es; las cosas viejas pasaron; he aquí todas son hechas nuevas. “

Efesios 5:18-20 ” No os embriaguéis con vino, en lo cual hay disolución; antes bien sed llenos del Espíritu, hablando entre vosotros con salmos, con himnos y cánticos espirituales, cantando y alabando al Señor en vuestros corazones;5:20 dando siempre gracias por todo al Dios y Padre, en el nombre de nuestro Señor Jesucristo. “

Tito 2:11-14 ” Porque la gracia de Dios se ha manifestado para salvación a todos los hombres, 2:12 enseñándonos que, renunciando a la impiedad y a los deseos mundanos, vivamos en este siglo sobria, justa y piadosamente, 2:13 aguardando la esperanza bienaventurada y la manifestación gloriosa de nuestro gran Dios y Salvador Jesucristo, 2:14 quien se dio a sí mismo por nosotros para redimirnos de toda iniquidad y purificar para sí un pueblo propio, celoso de buenas obras.

Santiago 1:12-15 ” Bienaventurado el varón que soporta la tentación; porque cuando haya resistido la prueba, recibirá la corona de vida, que Dios ha prometido a los que le aman.1:13 Cuando alguno es tentado, no diga que es tentado de parte de Dios; porque Dios no puede ser tentado por el mal, ni él tienta a nadie;1:14 sino que cada uno es tentado, cuando de su propia concupiscencia es atraído y seducido. 1:15 Entonces la concupiscencia, después que ha concebido, da a luz el pecado; y el pecado, siendo consumado, da a luz la muerte.”

Santiago 4:7 ” Someteos, pues, a Dios; resistid al diablo, y huirá de vosotros.”.


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